Nieuwe alinea

Voorjaar 2024

Minder stress

Meer energie

Rust in je hoofd

Genieten van bewegen

BUITEN. GEWOON. BEWEGEN

ZOMER IN ZICHT! ZOMER IN ZICHT!

En dus weer nieuwe dingen om samen te doen, te beleven en lekker buiten te spelen.

We gaan opnieuw Buitengewoon Bewegen! Maak je hoofd leeg en beweeg. In de natuur. Gewoon, buiten. Heel natuurlijk.

Wat doen we? Ik hou het graag simpel ;)

Buiten.

Gewoon.

Bewegen.

Heel gewoon en toch zo bijzonder. Heerlijk de zomer tegemoet! Leuke opwarming, toffe oefeningen, wat spelelement, alles met een lach en samen gezellig stukjes lopen en wandelen, in de avondzon.

Lekker bewegen en dat in de natuur, de beste manier om je dag af te sluiten. Want in de zomer hebben we meer energie. Buiten spelen voor volwassenen. Klinkt als fun, niet? En in die 11 weken samen onderweg, bouwen we onze conditie op!

🌱 Elke dinsdag van 19u-20u op de Teut in Zonhoven

🌱 Neem deel wanneer je wil of voor 11 weken

🌱 We starten na de paasvakantie en eindigen vlak voor de zomer.

🌱 Trainingen gaan door op dinsdagen 16-23-30 april, 7-14-21-28 mei en 4-11-18-25 juni op de Teut in Zonhoven.

🌱Afspraak aan de parking thv Donderslagseweg 32

De sessies zijn zo opgebouwd dat elk type loper mee kan doen! We leggen per training in totaal een afstand af van een 3 tot 4-tal km, stukjes lopend en wandelend.

Vraag je je af of dit wel iets voor jou is?

Je loopt al kleine stukjes maar hebt geen zin om er alleen op uit te trekken?
Je wil bewegen om te genieten en je fit te voelen maar zonder hoge tempo’s, of verre afstanden?
Binnen zweten of "aan de machines hangen" zegt je niets?
Je hebt nood aan zuurstof en buiten zijn?
Je wil lekker spelen, je amuseren en tegelijk je spieren versterken?
Je wil je luchtig in je hoofd en fit in je lijf voelen?
Samen onderweg zijn in een klein groepje?
Als extraatje: heerlijk in de natuur, leven met de seizoenen en met een hoge funfactor

Wat mag deze portie zelfzorg kosten?

👉 BASISPRIJS: €12,5 per training of €125 voor de 11 sessies (dan heb je 1 reserve!)

👉 ACTIE : vroegboekkorting tem 10 april €100 voor de 11 sessies

👉 INSCHRIJVEN: prisca@ikrendusikben.be of stuur een berichtje naar 0473/77 07 99

Je ontvangt een factuur en na ontvangst van jouw betaling, ben je ingeschreven.

Speel je mee?

Dan zie ik jou op dinsdag 16 april om 19u.

Afspraak op de parking van de Teut thv Donderslagseweg 32.

Tot dan!

MAANDELIJKSE MAANDAGEN

VERTRAAG. ADEM. VOEL.

Versterk je balans, ontdek de kracht van bewegen in de natuur.

Het brengt rust in je hoofd en in je lijf.

Elke wintermaand maken we een langere wandeling, met een thema. Geïnspireerd door het seizoen, door de natuur, door bewegen… Maandelijks omdat je zo bewustwording creëert van een nieuwe maand, een bewustwording van tijd, van de seizoenen, van de natuur.

Je kan gewoon meedoen wanneer je wil en wanneer het jou past. Er zijn twee momenten. Eentje in de avond en eentje overdag. Ik neem je lekker mee op de paadjes voor een wandeling van 90 minuten,

Op donderdagavond wandelen we in het donker. En die momenten vallen steeds rond de volle maan die hopelijk onze paden verlicht.

JANUARI
Maandag 29 januari van 10.30-12u
Donderdag 25 januari van 19.30 -21u

FEBRUARI
Maandag 26 februari van 10.30-12u
Donderdag 29 februari van 19.30-21u

MAART
Maandag 25 maart van 10.30-12u
Donderdag 28 maart van 19.30u-21u

PRAKTISCH

Wij wandelen in het natuurgebied de Teut, afspraak aan de parking thv Donderslagseweg 32.
Voor deze portie zelfzorg betaal je €15/keer.
Schrijf je je in voor 3 wandelingen, betaal je €40 ipv €45.

Inschrijven? prisca@ikrendusikben.be of een berichtje naar 0473/77 07 99
Betalen kan ter plaatse (cash/QR code) of via overschrijving.

✅Zin in even iets anders?
✅Minder stress en meer energie?
✅Beter ademen?
✅Een leeg hoofd?
✅Meer en beter bewegen?

5x een ja?

Er start een nieuwe 5-weekse cursus Mindful Walk op het prachtige natuurgebied de Teut!

In deze 5-weekse cursus zetten we in op ademhalingstechnieken, beter bewegen en mindfulness. Daarna laat ik je los en ben je klaar om zelf aan de slag te gaan met de tools die ik je aanreik. En, het werkt!

Dit zeggen de deelnemers van de cursus.

"Ik had dit effect niet verwacht na 5 weken."
"Wandelen krijgt een nieuwe dimensie door Mindful Walk."
"De cursus was een noodzakelijke schakel in mijn proces om terug actiever te worden en een betere coping te ontwikkelen. "
"Een heerlijke cursus in de buitenlucht"